自分がどの程度の運動をしているのか、手軽に知りたいと思いませんか？ ①運動強度の指標 全身持久力を高めるトレーニングとしては、ジョギングなどの有酸素運動が有効です。有酸素運動の強度の目安には以下のようなものがあります。 ○最大酸素摂取量：人が１…